情緒上的壓力會分散記者在採訪現場的注意力，進而對工作表現產生負面影。Eutelmed為提供線上醫療諮詢服務的平台，本文以其資訊圖表為基礎，說明記者該如何在執行採訪任務期間有效管理情緒健康。
記者深入現場採訪時，在報導故事之餘還得注意其他事項，報導衝突或抗議事件時尤需如此。他們必須時時刻刻高度留意所處環境，並遵照程序行動以確保自身安全。
工作、環境和故事本身帶來的情緒壓力，有時可能會破壞上述之必要的專注力。有些記者可能會在經歷這些高壓事件後表現出創傷反應。自我評估和自我照顧是記者在處理工作相關壓力和創傷時最重要的工具。
進入現場前
- 評估自身的情緒狀態和壓力大小。留意最近的高壓經歷，並確保您已準備好進入高壓情況。
- 預先訂出報導的目的、編輯目標和角度。
- 研究您將進入的環境：您會待在哪裡，如何舉措，環境的法規及潛在威脅。
- 訂定安全程序和聯繫團隊成員的方法。
- 透過規律進食、多喝水和優質睡眠來照顧您自己的身體健康狀況。
在現場時
- 事前高度準備將使您能夠專心留意環境並根據需要進行調整。
- 為避免被負面情緒分散注意力，您必須維持在綜觀全局的狀態，在近乎暴力和動亂的情況下尤其如此。過分糾結細節會限制您可收集資訊的範圍，並讓您感到心煩意亂。
- 整個活動期間不斷進行自我評估並確認自身狀態。如果您變得筋疲力盡或環境變得太危險，即使沒收集到想要的資訊也請允許自己離開。
離開現場後
- 確保自身安全。
- 給自己足夠的時間休息和恢復，不要馬上投身工作。
- 向家人、朋友或同事尋求社會支持。
- 留意自己和同事是否出現心理壓力的徵兆。
切記，每個人對壓力和創傷的反應都不同。記者同行應該互相支持，傾聽自己和彼此的需求。 若覺得有需要，請不要猶豫，立即尋求專業諮詢。
其他資源
- Dart Center 記者創傷手冊第12-16 頁的「處理潛在的創傷事件」，針對記者在執行工作現場之前、期間和之後如何照顧自己，提供非常詳細的建議。
國際遠程醫療平台Eutelmed專門處理情緒和心理健康，和各種文化與專業背景(壓力、創傷、哀痛等) 的醫療保健專業人員合作，提供安全的線上醫療諮詢服務。
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